“Wandelen, daar zou ik graag tijd voor maken”

Bewegen houdt je fit: niet alleen je lijf, maar ook je geest. En dat is precies wat jij als mantelzorger nodig hebt. We vertellen je graag de voordelen van wandelen en geven tips hoe je wandelmomenten in je dag kunt brengen.

Voordelen van wandelen

Wandelen is een eenvoudige manier om in beweging te komen en uit onderzoek blijkt ook dat het heel veel gezondheidsvoordelen geeft, zoals:

  • Versterkt spieren en botten.
  • Verlaagt de bloeddruk.
  • Zorgt voor aanmaak van vitamine D (vanwege de zon buiten).
  • Stimuleert hersenactiviteit.
  • Je voelt je fitter, sterker en energieker.
  • Minder kans op ziektes zoals diabetes, hart- en vaatziekten, angst en depressie.

Tips om tijd te vinden voor wandelen

  • Plan een aantal momenten per week in om er lekker op uit te gaan. Bekijk de agenda en stel jezelf de vraag welke activiteit past er in je dag? Voorbeeld: Als ik in de ochtend mijn man naar de dagbesteding heb gebracht, dan ga ik daarna een stuk wandelen. Of Als ik in de avond mijn vrouw geholpen heb met douchen, dan ga ik daarna een blokje om.
  • Stel kleine doelen, dus ga niet meteen voor de 10km, maar een wandelingetje van 20 minuten kan al genoeg zijn.
  • Bedenk dan ook wat je kunt doen als het toch niet uitkomt.

Als mantelzorger weet je als geen ander dat wat in eerste instantie een rustige avond zou zijn ineens kan omslaan naar een avond vol zorg verlenen. Hoe ga je hiermee om? Natuurlijk mag je teleurgesteld zijn dat het niet lukt, maar bedenk ook dat er nog andere momenten zijn waarop het wel kan lukken.

Vind je het lastig om de balans privé en mantelzorg te behouden? Op 19 september organiseren wij een Webinar: Privé, werk en mantelzorg in balans. Klik hier voor meer informatie. Wil je graag nu al in contact komen? neem dan contact met ons op.

Mantelzorgwandelingen

Lijkt het jou leuk om samen met andere mantelzorgers te wandelen? Iedere maand, van mei t/m september, organiseren wij Mantelzorgwandelingen op verschillende plekken in de gemeente. Klik hier voor data en locaties.

 


Heb je vragen neem contact op met:

Merit Hendriks

Wijzer in mantelzorg | Projectleider | Respijtwijzer



Misschien ook interessant:


Versterking bij team Oekraïne MOmenz!

In het team dat de Oekraïense vluchtelingen in Stichtse Vecht begeleid hebben er de afgelopen maanden enkele wisselingen plaats gevonden. Met de komst van Wendy Aukema en Agaath Veenstra is […]

Lees verder »

Informatiepakket Blijf gaan en staan

Op deze pagina vind je alle benodigde informatiematerialen voor de valpreventiecampagne die 2 oktober 2023 start in onze gemeente Stichtse Vecht. Deze pagina is bedoeld voor alle zorgverleners, professionals en […]

Lees verder »

Iedereen doet mee – deel 2!

In de VAR van 4 september stond een artikel van de Bibliotheek over ‘De week van lezen en schrijven’. Het eindigde met een oproep van de Bibliotheek om je als […]

Lees verder »

Gezond eten betaalbaar(der) houden

Op 6 en 12 september organiseerde MOmenz een kennisdeler over gezond en betaalbaar eten. We vertellen je graag meer over dit onderwerp en geven je tips om de boodschappen betaalbaar(der) […]

Lees verder »

Nationale sportweek!

De nationale sportweek is van 15 t/m 24 september. Het doel van deze week is om Nederlanders bewust te maken van het belang van een actieve levensstijl. Want sport en […]

Lees verder »

Ook MOmenz is blij met de Vechtloop!

De Vechtloop in Maarssen is een jaarlijks evenement waar geld wordt ingezameld voor gemeentelijk gekozen goede doelen. Dit jaar steunde het MOmenz. De vechtloop van start Op 29 augustus 2023 […]

Lees verder »

Kennisdeler: Blijf gaan en staan!

Bent u benieuwd hoe u kunt blijven gaan en staan? Welke stappen u zelf kunt zetten om vitaal ouder te worden? Kom dan naar de Kennisdeler Blijf gaan en staan! […]

Lees verder »

Doe de check en blijf gaan en staan!

Als alles nog naar behoren werkt en we blijven gaan en staan, dan staan we er niet bij stil dat er maar iets kleins hoeft te gebeuren en we toch […]

Lees verder »

Netwerkcoaching bij MOmenz!

Soms kan het zijn dat er geen inzicht is in een sociaal netwerk of zelfs dat deze ontbreekt. “Natuurlijk, een netwerkcoach!” gaat hier op in! MOmenz is hier nu wijzer […]

Lees verder »

Doe de flamingo!

laatst bijgewerkt op 20-09-2023   Op deze pagina kunt u straks alle informatie vinden over het project “Blijf gaan en staan”. Komende dagen en weken zullen we de pagina’s verder […]

Lees verder »
To top