“Wandelen, daar zou ik graag tijd voor maken”

Bewegen houdt je fit: niet alleen je lijf, maar ook je geest. En dat is precies wat jij als mantelzorger nodig hebt. We vertellen je graag de voordelen van wandelen en geven tips hoe je wandelmomenten in je dag kunt brengen.

Voordelen van wandelen

Wandelen is een eenvoudige manier om in beweging te komen en uit onderzoek blijkt ook dat het heel veel gezondheidsvoordelen geeft, zoals:

  • Versterkt spieren en botten.
  • Verlaagt de bloeddruk.
  • Zorgt voor aanmaak van vitamine D (vanwege de zon buiten).
  • Stimuleert hersenactiviteit.
  • Je voelt je fitter, sterker en energieker.
  • Minder kans op ziektes zoals diabetes, hart- en vaatziekten, angst en depressie.

Tips om tijd te vinden voor wandelen

  • Plan een aantal momenten per week in om er lekker op uit te gaan. Bekijk de agenda en stel jezelf de vraag welke activiteit past er in je dag? Voorbeeld: Als ik in de ochtend mijn man naar de dagbesteding heb gebracht, dan ga ik daarna een stuk wandelen. Of Als ik in de avond mijn vrouw geholpen heb met douchen, dan ga ik daarna een blokje om.
  • Stel kleine doelen, dus ga niet meteen voor de 10km, maar een wandelingetje van 20 minuten kan al genoeg zijn.
  • Bedenk dan ook wat je kunt doen als het toch niet uitkomt.

Als mantelzorger weet je als geen ander dat wat in eerste instantie een rustige avond zou zijn ineens kan omslaan naar een avond vol zorg verlenen. Hoe ga je hiermee om? Natuurlijk mag je teleurgesteld zijn dat het niet lukt, maar bedenk ook dat er nog andere momenten zijn waarop het wel kan lukken.

Vind je het lastig om de balans privé en mantelzorg te behouden? Op 19 september organiseren wij een Webinar: Privé, werk en mantelzorg in balans. Klik hier voor meer informatie. Wil je graag nu al in contact komen? neem dan contact met ons op.

Mantelzorgwandelingen

Lijkt het jou leuk om samen met andere mantelzorgers te wandelen? Iedere maand, van mei t/m september, organiseren wij Mantelzorgwandelingen op verschillende plekken in de gemeente. Klik hier voor data en locaties.

 


Heb je vragen neem contact op met:

Merit Hendriks

Wijzer in mantelzorg | Projectleider | Respijtwijzer

Romee Gerssen

Wijzer in mantelzorgen | Wijzer in gezondheid | Adviseur | Welzijn op recept



Misschien ook interessant:


Vacature Adviseur Welzijn (vanaf 24 uur p.w.)

MOmenz is volop in beweging en zoekt een vernieuwer met belangstelling voor de sociale kant van gezondheid. Werk jij mee aan het verminderen van ziektelast door oog te hebben voor […]

Lees verder »

Taalfeest in de Bibliotheek!

Alle 144 taalcoaches in Stichtse Vecht verdienen natuurlijk een stukje in de krant, maar er is er maar één die in functie 88 kaarsjes mocht uitblazen… Taalhuis Stichtse Vecht vierde […]

Lees verder »

Vacature: Arrangeur Welzijn en Zorg (vanaf 24 uur p.w.)

MOmenz is volop in beweging en zoekt een vernieuwer met belangstelling voor de sociale kant van gezondheid. Bij MOmenz leggen we de verbinding tussen medisch en sociaal. Hiervoor willen wij […]

Lees verder »

Tips om vallen te voorkomen

Jaarlijks vallen ongeveer één miljoen mensen van 65 jaar en ouder. Als u valt kan dit veel invloed hebben op uw lichaam en hoe u zich voelt. Gelukkig kunt u […]

Lees verder »

Ervaringen Balanscursus

Vallen kan iedereen overkomen. Ook wanneer u zich nog gezond en sterk voelt. Gelukkig zijn er veel dingen die u kunt doen om een val te voorkomen. Dat weten Ria, […]

Lees verder »

Bijeenkomsten en cursussen

Er zijn speciale cursussen om uw risico op een val te verkleinen. Dit doet u samen met anderen en helpt u om sterk te blijven staan. Ook zorgt het ervoor […]

Lees verder »

Wereldvluchtelingendag

Jaarlijks wordt op 20 juni internationaal aandacht besteed aan Wereldvluchtelingendag. Op deze dag wordt wereldwijd op een positieve manier aandacht gevraagd voor vluchtelingen. Bij MOmenz werken we veel met vluchtelingen; […]

Lees verder »

Nieuwkomers maken kennis met ouderenzorg bij Maria Dommer

Hoe zorgen we voor ouderen in Nederland? En hoe verschilt dat van veel andere landen? Op woensdag 30 mei gingen nieuwkomers op bezoek bij woonzorgcentrum Maria Dommer. De excursie was […]

Lees verder »

Werken bij Wijzer in Vrijwillige Inzet? Dat kan als maatschappelijk makelaar!

Ben jij een sociaal ondernemende, proactieve en mensgerichte verbinder? Heb je plezier in communiceren en denk je in mogelijkheden? Zit jij vol creativiteit dat je wilt inzetten binnen het sociaal […]

Lees verder »

Taalcoaches vertellen trots over de gedrevenheid van hun maatjes

Vorige week dinsdag bracht burgemeester Ap Reinders van Stichtse Vecht een bezoek aan het Oefenplein in de Bibliotheek Maarssenbroek. In de Bibliotheek ging hij in gesprek met een aantal taalcoaches […]

Lees verder »
To top