“Wandelen, daar zou ik graag tijd voor maken”

Bewegen houdt je fit: niet alleen je lijf, maar ook je geest. En dat is precies wat jij als mantelzorger nodig hebt. We vertellen je graag de voordelen van wandelen en geven tips hoe je wandelmomenten in je dag kunt brengen.

Voordelen van wandelen

Wandelen is een eenvoudige manier om in beweging te komen en uit onderzoek blijkt ook dat het heel veel gezondheidsvoordelen geeft, zoals:

  • Versterkt spieren en botten.
  • Verlaagt de bloeddruk.
  • Zorgt voor aanmaak van vitamine D (vanwege de zon buiten).
  • Stimuleert hersenactiviteit.
  • Je voelt je fitter, sterker en energieker.
  • Minder kans op ziektes zoals diabetes, hart- en vaatziekten, angst en depressie.

Tips om tijd te vinden voor wandelen

  • Plan een aantal momenten per week in om er lekker op uit te gaan. Bekijk de agenda en stel jezelf de vraag welke activiteit past er in je dag? Voorbeeld: Als ik in de ochtend mijn man naar de dagbesteding heb gebracht, dan ga ik daarna een stuk wandelen. Of Als ik in de avond mijn vrouw geholpen heb met douchen, dan ga ik daarna een blokje om.
  • Stel kleine doelen, dus ga niet meteen voor de 10km, maar een wandelingetje van 20 minuten kan al genoeg zijn.
  • Bedenk dan ook wat je kunt doen als het toch niet uitkomt.

Als mantelzorger weet je als geen ander dat wat in eerste instantie een rustige avond zou zijn ineens kan omslaan naar een avond vol zorg verlenen. Hoe ga je hiermee om? Natuurlijk mag je teleurgesteld zijn dat het niet lukt, maar bedenk ook dat er nog andere momenten zijn waarop het wel kan lukken.

Vind je het lastig om de balans privé en mantelzorg te behouden? Op 19 september organiseren wij een Webinar: Privé, werk en mantelzorg in balans. Klik hier voor meer informatie. Wil je graag nu al in contact komen? neem dan contact met ons op.

Mantelzorgwandelingen

Lijkt het jou leuk om samen met andere mantelzorgers te wandelen? Iedere maand, van mei t/m september, organiseren wij Mantelzorgwandelingen op verschillende plekken in de gemeente. Klik hier voor data en locaties.

 


Heb je vragen neem contact op met:

Merit Hendriks

Wijzer in mantelzorg | Projectleider | Respijtwijzer

Romee Gerssen

Wijzer in mantelzorgen | Wijzer in gezondheid | Adviseur | Welzijn op recept



Misschien ook interessant:


‘Lekker in je vel-beurs’ -de gezondste beurs van Stichtse Vecht

Ruim 100 bezoekers en 60 deelnemers bezochten zaterdag 23 maart de ‘Lekker in je vel-beurs’ -de gezondste beurs van Stichtse Vecht. Nadat in andere gemeentes (waaronder Utrecht) soortgelijke evenementen werden […]

Lees verder »

Positieve reacties op Kennisdeler Blijf Gaan en Staan

“Naar mijn vriendinnen gaan,” roept de een. “Zelf boodschappen doen,” roept de ander. Weer een ander roept: “Met mijn kleinzoon een balletje trappen.” Waarom wilt u blijven gaan en staan? […]

Lees verder »

Open dag dorpshuis Maarssen

Op zaterdag 25 november was er vanaf 10.00 uur een Open Dag in Dorpshuis Maarssen voor jong en oud. Deze dag had als doel om zoveel mogelijk inwoners te informeren […]

Lees verder »

Excursie statushouders in Maria Dommer een groot succes!

Op dinsdag 7 november gingen statushouders voor de eerste keer op bezoek bij woonzorgcentrum Maria Dommer. De excursie maakte deel uit van het Partcipatieverklaringstraject. Dit traject is een onderdeel van […]

Lees verder »

Bundel van Wijsheid – De laatste levensfase

Een naslagwerk met informatie en inspiratie voor professionals in de Stichtse Vecht die in aanraking komen met palliatieve zorg. Wie ongeneeslijk ziek is of kwetsbaar door ouderdom wil zo goed […]

Lees verder »

Eenzaamheid – inzichten en perspectieven voor jouw beroepspraktijk

Eind september was het ‘de Week tegen de Eenzaamheid’. MOmenz organiseerde een lezing voor inwoners en professionals om meer kennis en inzichten te geven over eenzaamheid. Nog steeds voelen teveel […]

Lees verder »

VACATURE: Sta jij klaar voor de Oekraïners?

Sta jij klaar voor de Oekraïners? Wij zoeken een projectondersteuner / sociaal werker Oekraïne 24-32  uur (ziektevervanging) Sinds anderhalf jaar verblijven er ruim 380 Oekraïense ontheemden binnen de gemeente Stichtse […]

Lees verder »

Voorkom digitale oplichting

12 oktober organiseerde MOmenz samen met gemeente Stichtse Vecht de bijeenkomst “Voorkom digitale oplichting”. Het doel van de bijeenkomst was om inwoners informatie te geven over digitale oplichting via de […]

Lees verder »

Ja op een of meerdere vragen

Wij helpen u graag om uw mobiliteit te vergroten U heeft een verhoogd valrisico, gelukkig kunt u er wat aan doen. Wij helpen u graag om uw mobiliteit te vergroten. […]

Lees verder »

Nee op alle vragen

Blijf actief en oefen uw balans! U heeft een laag valrisico, dat is goed nieuws! Blijf actief en oefen uw balans en spierkracht zodat u fit blijft. Voor een goede […]

Lees verder »
To top