Wil je graag (weer) in beweging komen, maar weet je niet goed hoe te beginnen?
Bijvoorbeeld omdat je conditie is verminderd, je twijfelt of een sportactiviteit past bij je gezondheid of omdat je simpelweg geen idee hebt wat er allemaal mogelijk is? Dan denken we graag met je mee over een passende sport- of beweegactiviteit.
We doorlopen stap voor stap: wat kun je zelf doen om meer in beweging te komen, wie kan je helpen, welke activiteiten zijn er in de buurt en wanneer is aanvullende begeleiding nodig?
Snel naar het aanbod van MOmenz? Klik dan hier.
Of je nu midden in je werkende leven zit, jonge kinderen hebt of al wat meer vrije tijd om handen – in beweging blijven is één van de beste cadeaus die je jezelf kunt geven. Het houdt je lichaam sterk, je hoofd helder en je energie op peil. En het mooie is: je hoeft echt geen fanatieke sporter te zijn om de voordelen te voelen. Een stevige wandeling, een korte workout thuis of samen met anderen bewegen in een groep – het telt allemaal mee. Regelmatig bewegen helpt je om soepel te blijven, verbetert je slaap en vermindert stress. Het versterkt je hart, spieren én je zelfvertrouwen. En het mooie? Je kunt er vandaag nog mee beginnen. Bewegen hoeft niet groots of ingewikkeld te zijn. Het gaat erom wat bij jou past – en dat maakt het juist zo waardevol. Want gezond blijven, dat doe je stap voor stap. En elke stap telt. Aan de slag met je balans? – Als we ouder worden neemt ons evenwicht en balans af, je kunt er wat aan doen! Lees het hier. In beweging komen hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Een dagelijkse wandeling, een paar oefeningen tijdens het televisie kijken of even fietsen naar de winkel zijn al goede manieren om actief te blijven. Ook eenvoudige bewegingen zoals traplopen, tuinieren of stofzuigen tellen mee. Zet een vrolijk muziekje op en dans een paar minuten in de woonkamer. Of doe mee met Nederland in Beweging. Alles wat je doet, telt – als je maar begint. Kleine stapjes maken een groot verschil voor je gezondheid én je humeur. Hieronder wat tips om het vol te houden: Je hoeft het niet alleen te doen – in beweging komen lukt vaak beter samen. Vertel familie en vrienden over je plan, vaak roept er wel iemand dat ze graag met je meegaan of hebben ze een leuke sportgroep waar ze je graag introduceren. Een klein zetje is soms al genoeg om het eerste stapje te zetten. Ook werkt er in de gemeente een buurtsportcoach die graag met je mee denkt om je op een laagdrempelige manier kennis te maken met het aanbod. Samen sporten is leuker én motiverender. Dus kijk om je heen en durf het te vragen. Je staat er niet alleen voor! Overzicht Sport & Bewegen MOmenz – Gericht op valpreventie, conditie, herstel, maar vooral plezier en ontmoeten. ->Bekijk het aanbod Inschrijven, proefles aanvragen, U-Pas korting en de algemene voorwaarden – Hier lees je alle extra informatie over sporten bij MOmenz. Aan de slag met je balans? – Als we ouder worden neemt ons evenwicht en balans af, je kunt er wat aan doen! Lees het hier. Geen geschikt aanbod gevonden? – Bekijk het volledige sportaanbod in de gemeente Stichtse Vecht op Sportpunt Stichtse Vecht. Of neem contact op met de buurtsportcoach, je kunt de contactgegevens onderaan deze pagina vinden. Wil je meer in beweging komen? Maar kun je door een ziekte, beperking of aandoening niet meedoen met het reguliere aanbod? Er zijn verschillende (online) mogelijkheden om in beweging te komen. Er volgen eerst algemene tips, vervolgens nog een aantal per ziekte/aandoening. Fysiofitness: Verschillende fysiotherapeuten bieden fysiofitness aan voor verschillende (chronische) ziektes/aandoeningen. Bij fysiofitness ga je in een kleine groep deelnemers onder begeleiding van een fysiotherapeut sporten. Therapeutisch zwemmen/Hydrotherapie: Bewegen in water is een veilige manier om te herstellen, omdat je gewrichten en spieren minder worden belast. In het verwardme water werk je aan meer kracht, stabiliteit en mobiliteit, op een manier die past bij jouw lichaam. In het MFA zwembad aangeboden door MOmenz en de Fysiodesigners. Uniek Sporten: Vind jouw unieke sport, krijg advies, regel je eigen sporthulpmiddel en kom in beweging. Via de beweegzoeker van Uniek sporten vind je de sport die bij jou past. Ziekte van Parkinson Boksen: Boksen vraagt om gerichte en gecontroleerde bewegingen, zoals stoten en ontwijken. Door deze bewegingen te herhalen, verbeteren mensen met Parkinson hun motoriek, wat kan bijdragen aan meer balans, coördinatie en flexibiliteit. Er is een speciale groep van Boksgroep Verbon in Vleuten en Utrecht. Beweegzoeker: Via de beweegzoeker vind je Parkinsonvriendelijke beweeginitiatieven bij jou in de buurt. Reuma en artrose Soms lukt het, ondanks je goede wil, niet om zelf in beweging te komen. Misschien weet je niet goed waar te beginnen, speelt je gezondheid een rol of is er niemand in je omgeving die met je mee kan denken. In dat geval sta je er niet alleen voor. Een buurtsportcoach van MOmenz kan samen met jou kijken naar wat er wél mogelijk is, binnen jouw wensen en grenzen. We nemen de tijd om je situatie te begrijpen en zoeken samen naar een passende oplossing. Of dat nu een rustige wandelgroep is, een aangepaste beweegactiviteit of een individueel plan om weer in beweging te komen – we denken met je mee. Soms helpt één gesprek al om weer een stap vooruit te zetten. Wil je sparren over de mogelijkheden of gewoon even je verhaal doen? Neem gerust contact op met MOmenz. We staan voor je klaar om samen op weg te gaan naar meer beweging die bij jóu past. Contactgegevens van de buurtsportcoach staan onderaan de pagina. Wil je graag (weer) lekker in beweging komen, maar weet je niet waar te beginnen? Dan helpen we je graag op weg. Neem contact met ons op via telefoon of e-mail. We denken met je mee. En als het nodig is, komt een buurtsportcoach bij je langs om samen te kijken wat past bij jouw wensen en mogelijkheden.
Bewegen is belangrijk bij Parkinson omdat het helpt om soepel te blijven en je balans, kracht en conditie te ondersteunen. Het kan klachten verminderen en draagt bij aan zo lang mogelijk zelfstandig en actief blijven, zowel lichamelijk als mentaal.
Parkinson TV: In verschillende online afleveringen kom je onder begeleiding van een sportdocent in beweging. Samen met ervaringsdeskundigen laat zij zien wat bewegen kan betekenen in het dagelijks leven met Parkinson.
Bewegen is juist goed voor je gewrichten, ook als je reuma hebt. Het helpt om pijn te verminderen en houdt het kraakbeen gezond doordat het voedingsstoffen opneemt. Daarnaast versterkt bewegen de spieren, pezen en banden rondom het gewricht, wat zorgt voor meer stevigheid en stabiliteit.
Reuma.nl: Op deze filmpjes laten Anita Witzier en fysiotherapeut Rogier samen eenvoudige oefeningen die zien. Ook adviseren zij verschillende beweegapps die je op je telefoon kunt downloaden.MOmenz informeert, motiveert en begeleidt je bij het vinden van passende beweging.
