Je merkt het vaak niet eens meteen. Je wordt wat voorzichtiger. Denkt iets langer na voordat je opstaat, de trap neemt of naar buiten gaat. “En ergens is dat logisch,” vertelt Jörgen van Hattem, fysiotherapeut bij de Balanscursus in Maarssen. “Want als je een keer bent gevallen, of iemand kent die dat is overkomen, dan ga je anders bewegen.” Maar juist daar begint het probleem. “Mensen gaan minder doen. En daardoor worden ze juist minder stabiel. Terwijl je balans juist beter wordt als je blijft bewegen.”
Vallen hoort er niet ‘gewoon bij’
Volgens Jörgen denken veel mensen dat vallen onderdeel is van ouder worden. “Dat hoor ik vaak: ‘het zal er wel bij horen’. Maar dat is echt niet zo. Je kunt er iets aan doen.”
In de Balanscursus werken deelnemers aan hun kracht, evenwicht en vertrouwen. Niet met ingewikkelde oefeningen, maar juist stap voor stap. “Het gaat niet om prestatie,” zegt Jörgen. “Het gaat erom dat mensen weer durven.”
Dat ziet hij ook terug bij Gerrit (85). Na een val werd Gerrit steeds voorzichtiger. Nu gaat hij weer naar buiten. “Ik ga weer naar het winkelcentrum. Dat geeft vertrouwen.”
“En dat is precies wat je wilt bereiken,” zegt Jörgen. “Dat mensen hun wereld weer groter maken.”
Je lichaam opnieuw leren kennen
Een belangrijk onderdeel van de cursus is bewustwording. “Veel mensen zijn het contact met hun lichaam een beetje kwijtgeraakt,” legt Jörgen uit. “Ze weten niet meer goed wat ze wel of niet kunnen.”
Wilma (66) herkent dat. “Ik heb veel meer zelfvertrouwen gekregen.” Ze leerde haar grenzen beter kennen. “Nu weet ik steeds beter wat ik wel en niet kan.”
Het verschil zit in het dagelijks leven
De effecten van de cursus zie je niet alleen tijdens de oefeningen, maar juist thuis. Jan (69) merkt dat elke dag. “Door de Balanscursus kan ik nu makkelijker de trap oplopen.”
En dat werkt door in wat hij belangrijk vindt. “Klussen met mijn zoons gaat nu veel beter.” Hij ontdekte hoe belangrijk blijven bewegen is. “Ik weet nu hoe ik kan voorkomen dat ik val, en wat ik moet doen als het toch gebeurt.”
Samen oefenen, samen sterker
Wat volgens Jörgen minstens zo belangrijk is als de oefeningen zelf, is de groep. “Mensen herkennen zich in elkaar. Dat haalt al een stuk spanning weg.”
Wilma zegt het mooi: “Je mag hier gewoon jezelf zijn.”
“En er wordt ook gelachen,” vult Jörgen aan. “Dat helpt misschien nog wel net zo veel als de oefeningen.”
De eerste stap is de belangrijkste
Veel mensen twijfelen voordat ze beginnen. Dat begrijpt Jörgen goed. “Die drempel is er. Maar bijna iedereen zegt achteraf: had ik dit maar eerder gedaan.”
Want uiteindelijk draait het om iets heel eenvoudigs: weer durven bewegen.
Wil jij ook aan de slag met jouw balans? In april zijn er weer informatiebijeenkomsten en ontdek je welke cursus bij jou past. Klik hier voor meer informatie.
