Onderzoek laat zien dat krachttraining en balansoefeningen op elke leeftijd effect hebben. Sterkere spieren helpen je bij simpele dingen zoals opstaan uit een stoel of het dragen van boodschappen. Goed trainen betekent dus niet alleen fitter zijn, maar ook langer zelfstandig blijven wonen — en met meer vertrouwen de deur uitgaan.
En dat trainen hoeft echt niet ingewikkeld te zijn. Doe bijvoorbeeld mee met Nederland in Beweging, dat dagelijks op televisie is. Sluit je aan bij een sportvereniging, dansgroep, sport & spel of gym speciaal voor senioren. Lees hier meer over meer bewegen. Merk je dat je snel uit balans raakt of wil je weer wat zekerder worden over je evenwicht en spierkracht? Kom dan eens langs bij een valpreventiecursus, zoals de Balanscursus of Fit & Vitaal.
Mevrouw van Putten (72) volgde vorig jaar de Balanscursus: ‘Ik was na een val bang om weer te vallen. Door de oefeningen voel ik me sterker en durf ik weer met vertrouwen naar buiten.’
Blijf in beweging — op jouw manier
Wil je weten hoe je jouw balans kunt verbeteren? Eind september starten er gratis informatiebijeenkomsten in verschillende kernen in Stichtse Vecht, waarin je jouw balans en spierkracht kunt laten testen en advies krijgt over de Balanscursus en Fit&Vitaal.
Meer weten of meedoen? Klik dan hier
